Dieta na mase

[...] planu na masę 18 lat 188cm 73kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam Mam mianowicie taki problem : Jestem osoba chuda i chcialbym przybrac na masie. Cwicze juz okolo 3 miesiecy oczywiscie z dieta , nie wiele mi przybylo lecz postanowilem zrobic zakup suplementu CreActivator , jest to odzywka na mase lecz ma tez dodatek kreatyny. Biore ja dokladnie od 3.dni i rozrabiam z woda , lecz po kazdym wypiciu [...]

[...] waże 72 kg na 180 cm mam 21 lat Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: NIE MA Uprawiane inne sporty: ROWER Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): JEST Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Tribulus Terrestris

[...] Wiek: 15 lat Waga: 70 kg Wzrost: 187 cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: koszykówka ,siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Staram się jeść duzo i zdrowo Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nigdy nic nie brałem.

[...] planu na mase .... jakies fbw :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa! Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,ławka,sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] ;) Proszę o plan na masę/siłe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: BRAK Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/hantle Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK

1. WIEK:17 2. WAGA:71 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:98 -udo:50 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:zaczne mieć 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol holenderski 8. TRENING:na masę i na szybszy przyrost mięśni 09. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesięcy 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):typy [...]

Hej, jestem nowy na forum więc witam wszystkich :) Wzrost - 180, waga - 88. Przede wszystkim nie wiem jaką formę treningu wybrać: ogólnie mam bardzo otłuszczone okolice brzucha i niezbyt ładnie to wygląda i chciałbym głównie tego się pozbyć, ale jednocześnie chciałbym także zwiększyć swoją siłę i budować mięśnie. Czyli czy robić od początku [...]

Witam, chciałem dowiedzieć się kilku rzeczy od osób dłużej siedzących w tych sprawach. ;) Mianowicie chodzi o jakieś porady, co powinna zawierać dieta na poprawę siły oraz wytrzymałości, oraz ewentualnie jak powinien wyglądać trening. Wcześniej miałem dietę na masę, jednak stwierdziłem, że to nie jest to co potrzebuję, nie chcę rzeźbić ciała i [...]

Siema Ćwicze od 4miesiecy troche fbw obecnie jeestem na Splicie 3x w tyg ale jak dlamnei mało efektów. jaki polecanie dla mnie trening aby przyniósł najwiecej efektów przyrostu masy ciała Trening na mase dieta jest + suplement (gainer monster mass 1kg jak narazie) wiek 18 waga 65 wzrost 185 cel:masa sila typ:ektomorfik klatka:98 bic:32,5 w [...]

witam trenowalem rok temu w domu hantlami 2x20kg i na drazku.Potem mialem rok przerwy.We wrzesniu tego roku zapisalem sie na silownie. Robilem 2 tygodnie obwodówki, 2 tygodnie lżejszego splita na mase i 2 tygodnie normalnego splita. Chcialbym znacząco poprawic swoje osiągi w wyciskaniu na klatke i zwiazku z tym rozpisałem sobie trening i [...]

[...] i bede cwiczyc na mase a teraz niechce zmarnowac miesiaca i cos porobic.I jak to wszystko ma wygladac czyatalem oczwyiscie duzo postow. cel rzezba wzrost 165 waga 70 Dieta to podstawa to wiem jestem w trakcie robienia. -jaki trening jest najlepszy na rzezbe i ile dni -aero chcialbym bieganie i worek treningnowy. tylko jak to poustalac [...]

Brzuch: 1) Brzuszki 12-15 2) Napinanie mięśni brzucha leżąc 12-15 powtórzeń Nogi: 3) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 4) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 5) Przysiady klasyczne (uda) 15-20 Plecy: 6) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 7) Podciąganie na drążku nachwytem [...]

Ułoży mi ktoś 5-cio dniowy plan treningowy na mase. Dieta jest/:)

jestem teraz na cyklu na mase ktory bedzie trwal prawie do wakacji, na wakacje planuje zrobic cykl na rzezbe. Mam zamiar wziac winstrol w tabletkach. Pytam teraz bo chce wszystko zrobic tak jak powino byc i zeby dalo jak najlepsze rezultaty. Oczywiscie dieta jest i bedzie napewno dobra. Wiem juz troche ale chce jeszcze potwierdzic swoje [...]

Chcialbym aby ktos ocenil moja diete. Dieta oczywiscie na mase. 7 30 sniadanie platki pszenne plus mleko, jedno jajko 10 50 sniadanie w pracy 4 kromki chleba plus ser i szynka 13 30 obiad w pracy ryz z kurczakiem 16 00 podwieczorek ryz na mleku plus owoce ( banan, pomarancz) 17 00 garnier 18 00 trening po treningu garnier 19 30 obiado [...]

[...] w polowie cyklu. Nagle pomyslalem,ze mozna by cos do tego cyklu dorzucic (do tej pory tylko wpc jest, carbo sobie odpuscilem, bo jak rasowy endomorfik od razy mnie zalewa). Dieta jest oczywiscie (glownie dlatego,ze spule wprowadzilem). A na dodatki pomysly mam swa: 1. NO booster - jako,ze ferie sie kopncza i na uczelnie trzeba wracac,to chcialem [...]

Czy Methdrol 10mg 60 capsule (superdrol clone) firmy fusion suplement oraz RPN Havoc (Epistane) bedzie dobrym polaczeniem na mase?plus kreta mono i APS Mesomorph.co myslicie o takim cyklu?do tego oczywiscie dieta 3000cal i duzo bialka.Niebralem wczesniej zadnych prohormonow.mam przebyty jeden cykl z dianabolem.chcialem zapodac superdrol kilosports [...]

Witam. Stosował ktoś z was włąśnie low carb na mase biorac sprzęt ? Czy zaniżanie ostro węgli nie wpłynie na osiągi masy ? Czy taka dieta skutkuje mniejszym zalewaniem na bombce. Jestem Ciekawy waszych opinie i przemyśleń czy to ma sens . Pozdrawiam

[...] i diete. W miare szybkim czasie... prosze pisac Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak